[...] nie pracuje i nie mam wiedzy, ale chce. Kupiłem już książkę "jak zarobić milion", ale jeszcze jej nie przeczytałem. to taka analogiczna historia. przeczytaj posty nt rozkładu kalorycznego posiłków, ułóż plan żywieniowy, później ustal trening siłowy i aerobowy, ćwicz ciężko pare miechów i zobaczysz pierwsze efekty. w razie pytań, pisz.
Dla mnie Twój plan żywieniowy jest troszkę( słaby. No bo co nam mówi, że w posiłku X masz 150kcal? Nie za bardzo zdajesz sobie sprawę co to jest odchudzanie, a Twoim sposobem owszem może coś schudniesz, ale nigdy nie osiągniesz tego co chcesz przeciwnie. Będzie gorzej. Podstawy podstaw http://www.sfd.pl/temat315293 Podstawy diety [...]
[...] napisać ile czego bym dawał. według kalkulatora wyszlo mi, że powinienem: "Przy obranym celu powinieneś dostarczać dziennie ok. 2660 kcal" no wiec poprawiony plan żywieniowy: Śniadanie: -mleko 300g -płatki owsiane 100g -rodzynki 30g -oliwa z oliwek (ja wiem?:/ z 10ml) Śniadanie II: -2-3 bułki (pieczwo ciemne z słonecznikiem itd) [...]
A jaki masz plan żywieniowy? Być może tutaj tkwi problem? Może dostarczasz dużo anty żywieniowych składników dla swojego organizmu, a tych cennych mikroskładników już mniej? Czy w Twojej diecie jest obecny nabiał? Mleko jogurty kefiry sery itd?
dzień 2 tydzień 1 Plan żywieniowy podobny jak dzień wcześniej, z tym że do płatków rano dodałem 2 kanapki z ciemnego chleba i szynki tudzież polędwicy. I jakoś tak wyszło, że posiłków było tylko 5 bo nie było mnie w domu i nie mogłem zjeść. A na siłce robiłem nogi: Przysiad: 10x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 6x70kg Suwnica (bez wagi samej suwnicy): [...]
[...] pytanie, kwestia Twojego podejścia, zaangażowania i przede wszystkim tego czy będziesz trzymać się wytycznych tutaj oczywiście również istotnym elementem będzie odpowiedni plan żywieniowy, sam trening nie spowoduje, że nagle w magiczny sposób pozbędziesz się tk tłuszczowej z okolic brzucha No nigdy na swoją dietę nie narzekałem, nie pasowało [...]
W przypadku punktu numer trzy, czyli zalecanych źródeł składników odżywczych, sugeruję zapoznać się z nim w artykułach przedstawionych poniżej i na ich podstawie ułożyć plan żywieniowy. Najlepiej kilka przykładowych dni diety, abyśmy mogli zobaczyć jak wygląda jej urozmaicenie. [...]
to zalezy jak wyglada Twoj ogolny plan zywieniowy...nie traktuj TOP massa jako jakiegos dopalacza...bo nmnie jest ..to produkt uzupelniajacy diete w skladniki pokarmowe... a pic mozesz z jaka chcesz iloscia mleka lub wody...nie ma przeciwwskazan.. misOO
J/W oraz wrzuć swój plan żywieniowy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli uda nam się już ułożyć odpowiedni plan żywieniowy to chciałbym, abyście doradzili mi w wyborze sprzętu który może mi się przydać do około 150 zł.(Wiem, że to mało ale nie oczekuję cudów).
Myślę, że 5 metrów w ciągu pół roku dałoby radę, ale byś się wypalił. Lepiej jest zaplanować wszystko na kilka lat i progres osiągać mniejszymi krokami, ale racjonalnie. Jeżeli miotasz 9m, a rekordy są na poziomie 20m, to racjonalnie jest zakładać w ten sposób: Pierwszy rok - 3,5m Drugi rok -1,5 m Trzeci rok - 0,5 m Czwarty rok - 0,3 m Piąty rok - [...]
[...] obiecująco i mnie zaciekawiło (oraz wpływ na zdrowie). Jakbym wszedł na tłuszczówkę to najpierw bym porobił badania krwii i potem w trakcie, tylko muszę mieć racjonalny plan żywieniowy pasujący do założeń tejże diety. edit wpływ na ciało - podniesienie hormonów, energia, brak znużenia, budowa suchej masy Zmieniony przez - mrWodoo w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgadzam się z przedmówcą, że trochę brakuje warzyw. Jeżeli chodzi o spadek wagi, to zdecydowanie mógł wynikać ze spalenia tłuszczu i zmniejszenia poziomu wody w organizmie. Dlatego nie przejmuj się tym zupełnie i konsekwentnie realizuj plan żywieniowy i treningowy
nie dziwne, ze nie widzisz efektow, odzywki sprawy nie zalatwia potrzebna ci dieta w tym celu przejdz sie do dzialu odzywianie poczytaj na ten temat i uloz sobie plan zywieniowy suple na razie odstaw, a odzywki bierz gdy nie bedziesz w stanie dostarczyc wszystkich potzrebnych ci makroskladnikow z diety